Savoir gérer sa charge mentale

OBJECTIFS

Comprendre les mécanismes de la charge mentale et son impact sur la performance.
Analyser sa propre charge mentale et les sources de surcharge cognitive et émotionnelle au travail.
Acquérir des outils et des pratiques adaptées pour calmer son mentale et lâcher les tensions.
Apprendre à gérer le stress et à utiliser des techniques de relaxation pour réduire la charge mentale.

80% pratique, 20% théorie

Formation immersive avec mises en situation réelles.
Apports théoriques du consultant + exercices pratiques (relaxation, pleine conscience, sophrologie, gestion du temps…) pour ancrer les connaissances.
Apports par la neurosciences et l’intelligence émotionnelle.
Partage d’expériences et co-développement.
Mettre en place un plan d’action pour alléger sa charge mentale.

Identifier et définir les origines de la charge mentale : organisation et environnement de travail, relations interpersonnelles, facteurs personnels…
Comprendre l’impact de la charge mentale et identifier comment elle se manifeste chez soi.
Connaître les 3 composantes de la charge mentale : cognitive, émotionnelle et organisationnelle.
Repérer et détecter les signaux d’alerte pour soi, pour les autres.
Identifier les symptômes (physiques, émotionnels et comportementaux), les signes de la surcharge mentale (fatigue, stress chronique, épuisement).
Savoir reconnaître et décrypter les différents facteurs aggravants (urgences permanentes, hyperconnectivité et manque de reconnaissance, charge invisible, …) par le biais de situations concrètes.
Appliquer les bonnes pratiques de la gestion du stress : kit de survie.
Réviser son organisation de travail et sa gestion du temps.
Accompagner son entourage en difficulté avec des outils concrets (ouvrir le dialogue, ne pas avoir de jugement sur le sujet).

Tout public et personnalisé selon vos besoins.

Accessible aux personnes en situation de handicap. Contactez notre référent : Laetitia Godinho – 01 87 20 21 21

Aucun pré-requis.

En individuelle ou par groupe de 5 à 12 personnes.

Nous contacter.

Comprendre les mécanismes et apprendre les techniques pour savoir gérer sa charge mentale en milieu professionnel.

Comprendre les mécanismes de la charge mentale, analyser sa propre charge mentale et acquérir les pratiques adaptées pour lâcher les tensions.

Contactez-nous directement, nous vous établirons un devis personnalisé en fonction de vos objectifs.